Sem Exageros

Estratégias para manter o estilo de vida no período de férias, feriados e festas

Parece difícil, mas é perfeitamente possível aproveitar as festividades com equilíbrio. Acabamos dando algumas desculpas: adiamos as mudanças no estilo de vida ou pausamos o estado fit para se permitir viver extravagâncias. Mas nem sempre é má vontade.

Pode ser apenas falta de planejamento. Pensando nisso, a recomendação para evitar exageros, é fazer refeições leves ao longo do dia e que promovam saciedade. Assim, ao participar de qualquer evento, você não estará com muita fome.

Em comemorações, ou em hotéis, sirva-se de pequenas porções, mastigando devagar, e intercale as refeições com água pura.

Acima de tudo, a regra de ouro sempre será o equilíbrio. Não foque em restrições, mas sim em estratégias práticas. Você pode, por exemplo, comer um lanche rico em proteínas antes de sair. Outra dica é dar preferência à uma sobremesa e não a todas as sobremesas servidas.

Dicas para celebrar sem exageros

Estratégias de Alimentação

●     Nunca pule refeições: A ideia de "guardar espaço" para a festa faz com que você chegue ao evento com fome extrema, facilitando os excessos.

●     Faça um pré-lanche: Antes de sair de casa, consuma alimentos ricos em fibras e proteínas (como iogurte com castanhas ou uma maçã). Isso reduz a ansiedade e o apetite na mesa de aperitivos.

●     A regra do prato único: Sirva-se uma única vez. Dê prioridade a comidas típicas e preparações que você realmente não come no dia a dia, controlando o consumo de frituras e massas. ●     Aposte nas proteínas e vegetais: Monte o prato principal focando em carnes magras e saladas, deixando os carboidratos complexos em menor proporção.

Ágatha Lemos

Jornalista e Mestre em Ciência