Detox Natural

Em seu funcionamento normal, o corpo humano produz um certo número de químicos tóxicos que devem ser expelidos por meio do ar expirado, do suor, das fezes e da urina.

Entendemos por toxina toda substância química, de origem natural ou artificial, capaz de produzir efeitos nocivos à saúde. Os “radicais livres”, um termo usado na literatura científica moderna, são toxinas, por exemplo, bem como o ácido úrico, a ureia e a creatinina.

Alimentos e sucos detox podem ser aliados do corpo humano quando a tarefa é eliminar toxinas. Além de hidratar, eles ajudam a diminuir o inchaço e a fornecer fibras que melhoram o funcionamento do intestino.

Para potencializar essa limpeza natural, invista em:

Vegetais e frutas

● Vegetais verde-escuros: Couve, espinafre e agrião são ricos em clorofila e glicosinolatos, substâncias que ajudam na eliminação de toxinas.

● Gengibre: Excelente termogênico com ação anti-inflamatória.

● Limão: Estimula a produção de enzimas digestivas e possui alta ação antioxidante.

● Frutas ricas em água e fibras: Abacaxi, melancia e maçã auxiliam na hidratação e no trânsito intestinal.

Sugestão de cardápio para desintoxicação

Recomenda-se o uso de qualquer iniciativa detox no período da primavera para ajudar a eliminar as toxinas adquiridas no inverno. Ele também pode ser feito após uma enfermidade ou quando houver sobrecarga de alimentos não saudáveis sobre o organismo. Porém, é importante sempre buscar apoio de um profissional de

saúde a fim de que seja feito o devido acompanhamento.

Desjejum

Suco de toranja

• Ingredientes: toranja branca, suco.

• Ativa as enzimas encarregadas da desintoxicação do fígado. Meio da manhã

Suco Super detox

• Ingredientes: cenoura, maçã, salsão, limão.

• Favorece a eliminação de toxinas causadoras de enfermidades. Almoço Sopa fria Gaspacho andaluz

• Ingredientes: tomates, pepino, pimentão, cebola, pão, alho, azeite de oliva, sal, suco de limão.

• Rico em vitaminas e fitonutrientes que limpam o sangue e evitam a hipertensão arterial.

Meio da Tarde

Infusão de Cavalinha

• Ingredientes: cavalinha (Equisetum arvense), somente o talo.

• Favorece a produção de urina e a eliminação de toxinas.

Jantar

Caldo depurativo total

• Ingredientes: salsão, brócolis, cebola, cenoura, salsa, alho.

• Alcaliniza o sangue e assim favorece a neutralização e a eliminação das

toxinas do tipo ácido.

Quando não fazer um tratamento detox?

• Durante a gravidez e no período de amamentação.

• Durante a infância.

• Quando se está fazendo uso de medicamentos, cuja margem de ação terapêutica é muito estreita, como os anticoagulantes orais, antirretrovirais, derivados de digital ou antiepilépticos, a fim de evitar possíveis interações entre os alimentos e a medicação.

• Quando se está fazendo tratamento quimioterápico contra o câncer.

Se você gostou dessa sugestão e quer mais detalhes, conheça o livro “O poder medicinal dos sucos e shakes”, que apresenta inúmeras opções de detox para vários tipos de necessidades.

Ágatha Lemos

Jornalista e Mestre em Ciência