Hortas domésticas

Aprenda a montar um prato mais que saudável, terapêutico

A famosa frase de Hipócrates: "Faça do seu alimento o seu primeiro medicamento" nunca foi tão atual. Todos os dias, milhares de pessoas têm descoberto o que a sabedoria milenar já apontava, isto é, a estreita relação entre aquilo que consumimos e nosso bem-estar integral.

Um prato terapêutico, por exemplo, utiliza as propriedades curativas dos alimentos para prevenir ou tratar problemas de saúde, combinando nutrientes específicos.

Isso porque muitos alimentos funcionam como verdadeiros remédios naturais. Ricos em compostos bioativos, eles previnem e ajudam a tratar doenças.

Abaixo alguns exemplos do poder medicinal dos alimentos:

●     Brócolis: Contém sulforafano e trêsiendolcabinol – substâncias que protegem o organismo e diminuem a chance de desenvolvimento de cânceres, como o de mama.

●     Tomate: Rico em licopeno – antioxidante poderoso que reduz o risco de câncer de próstata.

●     Alho e cebola: Contêm alicina – antibiótico natural com fortes propriedades anti-inflamatórias e de proteção cardiovascular.

●     Frutas cítricas (laranja, limão): Altas doses de vitamina C e flavonoides fortalecem o sistema imunológico e combatem o envelhecimento precoce das células.

●     Gengibre: Excelente para combater inflamações, aliviar dores e melhorar a digestão.

Obras consagradas, como o livro O Poder Medicinal dos Alimentos do Dr. Jorge Pamplona, detalham como montar cardápios preventivos para dezenas de patologias.

Ágatha Lemos

Jornalista e Mestre em Ciência